Klub Aktywnych Kobiet

Witam powakacyjnie!!!

Zdaję sobie sprawę, że przez długi okres nie zamieszczałam żadnych wpisów ani zdjęć! Nie mam usprawiedliwienia:( 
Po prostu wakacje... i nagromadzenie spraw osobistych. Będę się starała nadrobić zaległe wpisy, m.in. z cudownego wyjazdu do Bagna i Wielkiej Lipy.

Przede wszystkim jednak chciałam zaprosić naszych obecnych i przyszłych klubowiczów na spotkanie piątkowe, pierwsze po wakacjach w dniu 2.09.2016 r. o godz.18.00- do rady osiedla. W najbliższym czasie spotkania w radzie będą możliwe tylko przez trzy kolejne tygodnie. Później rozpocznie się zapowiadany kolejny etap remontu.

Pierwsze nasze spotkanie po wakacjach, jak co roku będzie miało charakter informacyjno-organizacyjny. No i oczywiście będzie okazją do spotkania się po długiej wakacyjnej przerwie:)

Na wrzesień zaplanowałam m.in.wyjście na koncert do Narodowego Forum Muzyki, który odbędzie się 22.09.2016 r. o godz.19.00. Bilety w cenie 25 zł. Będzie to koncert specjalny prowadzony przez prof. Jana Miodka- "Słynne walce wiedeńskie". Bilety już mam. Będę je miała na spotkaniu w piątek.

Do zobaczenia w piątek
Renata

„Fitness na Pergoli” to cykl zajęć sportowych dobrze znany aktywnym mieszkańcom Wrocławia. 

Treningi rozpoczną się od 10 lipca. Tradycyjnie, treningi będą prowadzić instruktorzy z wrocławskich klubów fitness oraz trenerzy personalni. Uczestnicy zajęć sportowych otrzymają karty do zbierania punktów za niedzielne zajęcia fitness - osoby najaktywniejsze otrzymają na zakończenie upominki od "Miasta w Formie". Zajęcia odbywać się będą w wybrane niedziele lipca oraz sierpnia, na wrocławskiej Pergoli przy Hali Stulecia. Zapraszamy w godz. 14.00 - 16.00.

Harmonogram treningów:

10.07.2016 r. - Jędrna pupa oraz cardio, ćwiczenia na brzuch i stretching poprowadzi Kamila Wikiera z Fit and Jump Wrocław Stare Miasto - zobacz opis zajęć
17.07.2016 r. - Zdrowy kręgosłup i pilates z Medimove Pilates
24.07.2016 r. - Atak na brzuch i Mega Shape + Stretching z Fitness Academy Stare Miasto
31.07.2016 r. - Total Body Workout i Streching poprowadzi Małgorzata Żukowska 
14.08.2016 r. - Trening Jogi ze Stowarzyszeniem Maye
28.08.2016 r. - Total Body Workout i Streching poprowadzi Małgorzata Żukowska. Od godz. 15.00 trening zumby poprowadzą instruktorzy z Fitness World 
Na treningi obowiązują zapisy. Osoby, które posiadają własną matę proszone są o jej zabranie. Pozostałe osoby będą mogły bezpłatnie wypożyczyć matę na czas trwania zajęć. 

Tego lata “Fitness na Pergoli” zostanie wzbogacony o porady i pomiary dietetyka. Przed pierwszym treningiem w godz. 12.00 - 14.00 będzie można skonsultować się z Panią Magdaleną Szyszką z gabinetu dietetycznego ViDiet. Po zakończonym cyklu treningów, 28 sierpnia będzie możliwość porównania swoich wyników. 

O tym jak będą wyglądały konsultacje mówi Magdalena Szyszka:“Sama waga nie odzwierciedla jak zmienia się nasze ciało, dlatego podczas treningów będę dokonywać analizy składu ciała. Ten pomiar informuje o tym jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie. Pomiarem, który pokazuje zmiany w budowie ciała jest pomiar obwodów talii i bioder. Wszystkie te pomiary będą wykonywane pierwszego i ostatniego dnia Fitnessu na Pergoli. Z każdą osobą, która weźmie udział w badaniu, omówimy wyniki oraz zmiany jakie powinny w nich zajść. Porozmawiamy też o tym jak wygląda codzienne menu oraz wskażę co należy w nim zmienić, aby końcowe wyniki pomiarów wyszły jeszcze lepiej i zdrowiej.” 

Uwaga! Istnieją przeciwwskazania do wykonania badania składu ciała:
-ciąża
-wszczepiony rozrusznik serca
-padaczka
Wszystkie osoby, które są zainteresowane konsultacjami powinny się zapisać. 

Informacje dostępne na stronie: www.miastowformie.pl.

Termin: 10.07.2016 (niedziela),
14.00 do 16.00
17.07.2016 (niedziela),
14.00 do 16.00
24.07.2016 (niedziela),
14.00 do 16.00
31.07.2016 (niedziela),
14.00 do 16.00
14.08.2016 (niedziela),
14.00 do 16.00
28.08.2016 (niedziela),
14.00 do 16.00

http://www.miastowformie.pl/artykul/872-letnia-odslona-fitness-na-pergoli-2016

W parku Juliusza Słowackiego (za Panoramą Racławicką) w każdą niedzielę lipca i sierpnia w godzinach 10:30 - 12:00. organizowane będą bezpłatne zajęcia jogi.
Bezpłatne zajęcia jogi na świeżym powietrzu organizuje szkoła Fabryka Energii.

Joga to sport prawie dla każdego. Jedynymi przeciwwskazaniami mogą być zaawansowana osteoporoza, ciąża czy jaskra. Joga korzystnie wpływa na układ sercowo - naczyniowy, pozwala zredukować stres oraz pomaga w walce z chorobami krążenia. Zalecana jest osobom cierpiącym na depresję czy bezsenność.

Drogie klubowiczki i klubowicze! 

W sobotę 09.07.2016 r. o godzinie 17.00 odbędzie się wernisaż wystawy poplenerowej XIX pleneru malarskiego Oborniki Śląskie 2016 z udziałem artystów  z Ukrainy, Białorusi i Polski. Wernisaż uświetni koncert słynnych arii operowych w wykonaniu Dominiki Zamary-Sopran (Włochy) oraz poczęstunek przygotowany przez siostrę Anielę.

Dnia 09 07 2016 sobota, godzina 17 00.
WSD Salwatorianów w Bagnie

Podczas wernisażu artyści będą sprzedawać swoje obrazy po atrakcyjnych, autorskich cenach.
Wstęp wolny!

Mamy darmowe bilety dla klubowiczów na koncert w Narodowym Forum Muzyki. Koncert "PERŁA POLSKIEGO BAROKU"- niedziela 26.06.2016 r. godz. 18.00.
Zgłoszenia na email: renata_berdowicz@o2.pl lub telefonicznie: 693 292 244.

Serdecznie dziękuję wszystkim, którzy przyczynili się do zorganizowania tak pięknego spotkania w dniu 17.06.2016 r.
Cieszę się z faktu, że nasze Panie po tylu latach obcowania z sobą potrafią się dogadać i są tak doskonale zorganizowane.
A wszystko oczywiście w głębokiej tajemnicy przede mną!  
Gratuluję i DZIĘKUJĘ!!!

Renata

     W najbliższy piątek 17.06.2016 r. zapraszamy na godz.18.00 na cotygodniowe spotkanie wieczorne, które będzie jednocześnie ostatnim spotkaniem przed wakacjami i podsumowaniem półrocza.

     24.06.2016 r. nie będzie już spotkania ze względu na wyjazd części klubowiczów na wycieczkę do Wiednia.

     Na spotkaniu piątkowym będziemy gościć panią Bożenę Rucińską, która króciutko przedstawi nam propozycję Gazety Wrocławskiej na bezpłatny tydzień ''Gazety Wrocławskiej" z poranną dostawą do domu lub Klubu Seniora. Osoby zainteresowane otrzymywałyby ''Gazetę Wrocławską'', codziennie rano  do skrzynki pocztowej. Dostawa i Gazeta Wrocławska jest bezpłatna.  Aby otrzymywać gazetę należy podać  imię , nazwisko i adres gdzie ma być dostarczona gazeta.
Wzięcie udziału w tej promocji do niczego nie zobowiązuje i jest całkowicie bezpłatne. Pani Bożena Rucińska jest przedstawicielem Wydawcy Gazety Wrocławskiej, tel.    71 374 82 00, kom. 514 800 853
mail:  bozena.rucinska@polskapress.pl

Polska Press Sp. z o.o.
Oddział we Wrocławiu
ul. Świętego Antoniego 2/4

Organizujemy wyjście do Narodowego Forum Muzyki w dniu 26.06.2016 r. g.18.00 na koncert "Perła polskiego baroku".
Bilety dla nas w cenie 10 zł (parter) na hasło "Klub Aktywnych Kobiet".

Zwolniły się 2 miejsca na wycieczkę do Wiednia w terminie 24-26 czerwca.
Tym razem jest to wyjazd letni.

Zwiedzamy między innymi:
-parki i pomniki
-Ogród Różany w Volksgarten
-Schoenbrunn
-park rozrywki na Praterze.

Kilka wpisów wcześniej zamieściliśmy szczegółowy program wyjazdu. Drugą ratę wpłaty na wycieczkę dokonujemy najpóźniej na tydzień przed terminem wyjazdu.
Kontakt telefoniczny: 693 292 244 lub email: renata_berdowicz@o2.pl

W piątek 10.06.2016 r. o godz.18.00 zapraszamy do Rady Osiedla na prezentację z podróży po Grecji. Prezentację przygotowała nasza klubowiczka Bożena Koch.
Wstęp wolny!

W niedzielę 12.06.2016 r. wychodzimy do kina na g.16.00 na film "Ekscentrycy czyli po słonecznej stronie ulicy". Jest to komedia z udziałem Macieja Stuhra w jednej z głównych ról.
Mamy jeszcze wolne miejsca. Składamy się na bilety po 5 zł od osoby.

Dziś spotykamy się na Festynie Smoka Strachoty o g.14.00 w Parku przy ul.Strachocińskiej. Na stoisku KAK można odebrać certyfikaty językowe z kursów, które odbywały się w ubiegłym roku (informacja dla osób, które jeszcze nie zgłosiły się po certyfikat!).

W piątek 03.06.2016 r. zapraszamy na godz.18.00 na warsztaty kosmetyczne. Poniżej proponowane tematy. Proszę o informację zwrotną, który temat wybieramy na najbliższy piątek? Prowadzenie: Danuta Stępień.

1. Jak jedzenie może nas uczynić szczęśliwymi.

2.Letnia Akademia Pielęgnacji Twarzy.

3. Akademia Słoneczna. Jak bezpiecznie się opalać.

4. Akademia zapachy. Jak dobierać do osobowości. Jak przechowywać itd.

5. Pogotowie ratunkowe dla włosów.

6. Domowe Spa. jak dokonać niesamowitej odmiany.

7. Automasaż twarzy szyi i dekolty Olejkiem różanym.

8. Piękne dłonie i paznokcie. Automasaż dłoni.

9. Aksamitnie miękkie stopy. Automasaż.

10. Jak zrobić oszałamiające usta. Makijaż Ust.

11. Makijaż odmładzający. Maksymalny efekt. Minimalny wysiłek.

W piątek 27.05.2016 r. nie będzie spotkania KAK z powodu wyjazdu większości klubowiczów na długi weekend.

Na spotkaniu piątkowym będą do odbioru zamówione bilety na widowisko operowe"Hiszpańska noc z Carmen- Zarzuela Show".

W piątek 20.05.2016 r.  o godz.18.00 organizujemy spotkanie z okazji Dnia Matki. Będzie to spotkanie przy grillu. Spotykamy się za budynkiem Rady Osiedla, z tyłu na podwórku.
Produkty spożywcze na grilla zapewniamy. Zapraszamy serdecznie!

...jeszcze kilka zdjęć ukradkiem robionych w zamku w Kórniku:)

Drodzy klubowicze! Z powodu wyjazdu części osób, w piątek 13.05. nie będzie spotkania wieczornego o godz.18.00.

Najbliższe spotkanie odbędzie się 20.05.2016 r. Będzie to spotkanie przy grillu z okazji Dnia Matki. Miejsce : podwórko za budynkiem rady osiedla (na terenie rady).

Przekazuję informację od lekarzy, którzy byli u nas w klubie na spotkaniu piątkowym: osoby, które zapisały się na badania na sobotę 14.05.2016 r. będą miały badania na godz.14.00 w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym na Oddziale Neurologii- ul.Borowska 213.

Osoby, które nie były na spotkaniu w piątek, a chcą wziąć udział w badaniach informujemy, że czekamy na dodatkowe miejsca i terminy. Wszystkie zaproponowane wcześniej terminy badań zostały już zajęte.

Bezpłatny program obejmuje:
-emisję głosu, szczegółowe badania laryngologiczne w Klinice na Borowskiej
-szczegółowe badania okulistyczne w Klinice na Borowskiej
-badania neurologiczne w Klinice na Borowskiej
-badania równowagi.

Zgłoszenia : Renata Berdowicz tel.693 292 244 email: renata_berdowicz@o2.pl

Proponujemy wyjście do kina 22.05.2016 r. na g.16.00 (kino Nowe Horyzonty) na film "Obce niebo".
Historia oparta na prawdziwych wydarzeniach.
W rolach głównych: Agnieszka Grochowska, Bartłomiej Topa.
Dla klubowiczów wyjście darmowe!
Zapisy:
-Renata Berdowicz tel.693 292 244, renata_berdowicz@o2.pl
-Irena Rudnik (skarbnik) tel.605 986 431  email: irena117@poczta.onet.pl

Druga propozycja od współpracującego z nami Towarzystwa Polsko-Austriackiego:

W niedzielę 15.05.2016 r. na godz.10.00 grupa naszych klubowiczów wychodzi na spektakl "Carmina Burana" Carla Orffa do Narodowego Forum Muzyki. Jest to próba generalna spektaklu, biletowana. Bilety na parterze w cenie 10 zł.

W sobotę 18.06.2016 r. wychodzimy na premierę- superwidowisko operowe na Stadionie Wrocław przy Alei Śląska 1. Jest to ostatni spektakl p. dyrektor Ewy Michnik, kończącej kadencję w  Operze Wrocławskiej.
Spektakl rozpocznie się o godz.22.00. Zarezerwowałam bilety w sektorze B w cenie 40 zł.

Festiwal Malowania jest wydarzeniem artystycznym organizowanym przez Wydział Malarstwa i Rzeźby Akademii Sztuk Pięknych im. Eugeniusza Gepperta we Wrocławiu, skierowanym do wszystkich aktywnych, twórczych i otwartych na artystyczne doświadczenia mieszkańców Wrocławia i regionu Dolnego Śląska, bez względu na wiek i wykształcenie.

Podczas festiwalu zostaną otwarte malarskie pracownie Akademii, w których pod okiem dydaktyków – uznanych artystów malarzy, odbędą się różnorodne warsztaty, prezentujące zarówno klasyczne, jak i nowoczesne techniki malarskie, a także różne style i sposoby malarskiej ekspresji.

Festiwal Malowania to także bogaty program twórczych warsztatów, realizowanych w malowniczym otoczeniu Akademii w formie malarskich plenerów i akcji.

Organizatorzy za[praszają dzieci, młodzież i dorosłych! Zapewniają potrzebne materiały plastyczne, a dla tych uczestników Festiwalu, którzy wezmą udział w co najmniej pięciu warsztatach artystycznych, przewidziane są atrakcyjne nagrody.
www.asp.wroc.pl

NOC MUZEÓW
14 MAJA 2016
12.00~24.00